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    干眼癥
    掛號科室:眼科 同類疾?。?a target='_blank'>干眼癥新生兒淚囊炎溢淚急性淚囊炎慢性淚囊炎

    足球比分网即时比分一一cctv5:注意,這6種營養素缺乏易導致眼睛疲勞

    2019-12-30 09:37:59      

    足球比分直播90vs www.599143.live 長時間玩手機電腦會讓眼睛感覺到疲勞,再加上缺乏營養,會引起皮膚干燥,容易流淚,甚至導致夜盲癥或者干眼癥。合理的補充營養元素能恢眼睛光澤。

    眼睛疲勞吃哪些營養好?

    1、B族維生

    B族維生素能?;ぱ勱悄?,當身體缺乏b族維生素時會讓眼部神經發生病變引起,主要表現有看東西模糊、怕光、受到風吹時流淚或者眼部炎癥。在粗糧雜糧、綠葉蔬菜和動物肝臟中富含b族維生素。

    2、維生素e

    維生素e屬于強抗化物質,能應對各種外來刺激對眼睛帶來的傷害。在堅果-小麥胚芽和植物油中含有大量的維生素e。但是一次性不能攝入太多,因為富含維生素e的食物有大量的油脂,吃太多的話可能會引起脂肪過剩而導致身體肥胖。

    3、維生素a

    維生素a參與了視網膜感光物質合成,當身體缺乏維生素a時增加患上夜盲癥幾率。長時間盯著電子屏幕看消耗體內維生素a,所以應該多吃維生素a豐富食物,如菠菜,黃色水果,動物肝臟及胡蘿卜來?;ぱ劬?。

    4、維生素c

    維生素c在身體中起著至關重要作用,當眼睛缺乏維生素c時,會減弱外來刺激帶來的抵抗力,尤其是受到強光和風刺激時,導致流淚或者眼睛刺痛感。在獼猴桃鮮棗草莓檸檬中含有大量維生素c。但是維生素c怕熱而且怕光線,所以盡量生吃,能減少維生素c流失。

    5、蛋白質

    蛋白質是眼球視網膜中視紫質合成必不可少的成分,當身體缺乏時引起視紫質合成不足而導致視力減退,在大豆制品,大豆乳類,蛋類魚類和瘦肉類中含有優質蛋白質。

    6、鋅和花青素

    若想要減弱自由基對眼睛帶來傷害,應補充足夠的鋅元素,當缺鋅時可能導致黃斑部退化。在生蠔魚蝦類和貝類中含有鋅元素?;ㄇ嗨厥粲誶苛業目寡躉鎦?,能增強夜間視力,延緩眼睛黃斑退化,在藍莓西蘭花和蘿卜中有大量花青素。

    溫馨提示

    不能僅僅靠補充營養元素來緩解眼睛疲勞,盡量減少用眼時間,每用眼45分鐘可做眼睛運動來緩解疲勞感,也可做眼保健操。窗戶、電腦屏幕以及任何反光表面所帶來的光線反射都會引起眼睛疲勞,可以在電腦屏幕上貼一層反光膜。

    (責任編輯:麥瓊璇 )

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