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    007球探足球比分:芒種飲食養生以“清補”為主 建議多吃這4種食物

    2020-06-05 09:37:40      家庭醫生在線

    足球比分直播90vs www.599143.live 又到一年一度的芒種時節,此時天氣炎熱,已進入典型的夏季。對于芒種節氣的飲食調養,歷代養生家都認為“清補”是最佳的選擇。那到底何為“清補”?怎樣“清補”對人體才會更有益?

    到底何為“清補”?

    看到“清補”二字,相信很多人都會和“清淡”“清和素”等聯系在一起,其實,“清補”并不意味著就是單單只吃素菜、水果之類的食物,也并非追求飲食上的絕對清與素。事實上,芒種飲食調養的“清補”指的是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補充人體的消耗,重在強調補養,只不過由于正處于夏季,在補養的同時,還要兼具解熱消暑的作用,如此才能應付酷熱的氣候。下面介紹幾種葷食和補品,具有“清補”的作用,不妨參考一下。

    怎樣“清補”對人體才會更有益?

    1、鴨肉

    一般情況下,芒種時節在保持葷素合理搭配的前提下,食用肉類的首選是鴨肉,因為鴨肉最大的熱點是不溫不火,清熱去火。根據中醫“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節食用,具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕等作用,如果是體內有濕熱、虛火過重的人都比較適合吃鴨肉。

    2、西洋參

    從中醫上來說,在酷熱的夏季,容易出汗,多汗又容易損耗人體陰津,傷陰又容易生虛火,導致出現疲乏、倦怠、心煩意亂等癥狀,多進食一些西洋參有助于緩解這些癥狀,因為西洋參性涼且補,具有降火、生津液、去除煩倦等作用??梢勻?-2克的西洋參,用開水沖泡飲用即可。

    3、泥鰍

    從生長季節來看,由于經過了一個春天,此時,泥鰍的肉質達到了最為肥美的時刻。泥鰍也因其高蛋白、低脂肪等被稱為“水中人參”。從中醫上看,泥鰍具有補中益氣、解毒保肝、養顏等功能;此外,老年人常吃泥鰍還有助于抵抗甩來,強身健體。

    4、魚

    芒種時節正是大小黃花魚、鮐魚、鲅魚、三文魚及多寶魚的產卵期,因此,此時也最適宜吃這幾種魚。

    最后,由于芒種時節,天氣炎熱,此時應該多吃一些祛暑益氣、生津止渴的食物,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等,因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕,適度進補,還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

    (責任編輯:湯秀媚 )

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