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    營養不足
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    足球比分90vs足球比分网页版:晚上睡覺總是說夢話是怎么回事?幫你分析了這4種原因!

    2019-12-31 06:37:56      

    足球比分直播90vs www.599143.live 睡覺說夢話也就是夢囈,這屬于正常現象,雖然并不會對身體帶來損傷,但有可能對身體帶來不同程度損傷,到底是什么引起的晚上睡覺說夢話。

    晚上睡覺說夢話的原因有哪些?

    1、精神壓力過大

    若精神壓力過大的話,會把壓力帶入睡夢中,尤其是神經衰弱或有其他精神因素的人,睡著之后做夢或者在睡眠中說話唱歌等。

    2、氣血不足

    當氣血不足時會讓心脾處于失養狀態睡覺時,總是說夢話。另外,肝火旺盛或者心火過旺的話,也會讓人們說夢話,同時伴有口干舌燥以及口臭。

    3、睡覺前吃了刺激性食物

    若睡覺前喝了濃茶、濃咖啡酒以及功能性飲料和可樂等,會對大腦神經帶來刺激,睡覺過程中出現說夢話的情況。另外,睡覺前不能吃的過飽,不能暴飲暴食,也不能吃油炸和高蛋白質食物,以免影響睡眠質量。

    4、睡眠質量不好

    睡眠質量差的人睡眠時,大腦某些神經細胞仍然在工作。尤其是負責語言部分的神經細胞處于活躍狀態,就會讓人們說夢話。另外,說夢話也會影響到睡眠質量。

    經常說夢話怎么辦?

    1、多鍛煉

    睡覺前做輕緩運動比如散步或瑜伽,能讓身心得到放松,減少焦慮不安情緒,提高基礎體溫,改善睡眠質量。另外多鍛煉能增強抵抗力,讓大腦中掌握語言中樞神經正常興奮,但要把握好鍛煉的時間和強度。

    2、注意勞逸結合

    睡覺前三個小時不能做重體力和腦力勞動,業余時間可以做感興趣的事情,比如散步聽音樂或者養養花草。調整好生活節奏,避免讓精神過度緊張。適當放慢節奏,讓緊張情緒得到放松和調整。

    3、加強營養

    營養不足的人易出現氣血不足,氣血兩虛會導致心神不寧而讓人們睡覺時說夢話。均衡為身體攝入營養,合理補充碳水化合物維生素,蛋白質以及微量元素。

    溫馨提示

    睡覺前不能接觸會影響睡眠的物質,比如毒品、酒精、咖啡因和煙草等,端正好態度,睡覺前可以看看喜歡的書或聽聽聽音樂,能促進睡眠。保持規律運動,睡前一個小時避免做劇烈運動,以免興奮神經而影響睡眠。晚餐盡量安排在睡覺前四個小時左右,晚餐以清淡容易消化為主,不能吃辛辣和油膩食物,吃7分飽即可。

    (責任編輯:湯秀媚 )

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