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    2012欧洲足球比分:男性提高精子質量的飲食宜忌

    2014-11-23 06:29:48      家庭醫生在線

    足球比分直播90vs www.599143.live 男性的精子質量和飲食有著密切的關系,有些食物可以提高精子質量,同時就會有食物降低精子質量。所以,育齡男性要多加注意提高精子質量的宜與忌,下面就和小編一起來看看是怎樣的吧。

    男性提高精子質量能吃什么

    動物內臟。動物內臟中含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要原料,動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素,能促進精原細胞的分裂與成熟。因此,適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟,有利于提高體內雄激素的分泌,增加精子數并促進生殖功能。

    富含精氨酸的食物。精氨酸是精子組成的必要成分,食物有:鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等,這類食物有助于精子的形成和質量的改善。

    宜食用含鋅食品。鋅是人體必不可缺的一種微量元素,它對男子生殖系統的正常結構和功能維持有重要作用。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。

    多食含鈣食品。鈣離子能刺激精子成熟,改善男子生殖能力。如蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣較多。

    那么,哪些食物對精子質量有不良影響呢?

    男性提高精子質量不能吃什么

    不可偏食,一旦營養補充不均衡,就會導致體內激素分泌過少或過量,導致營養缺失,維生素(維生素食品)、飲食中的氨基酸(氨基酸食品)和微量元素(微量元素食品)等,都與精子產生、成熟及活動能力有密切關系,若缺乏這些物質,則可使精子生成減少、活力下降導致不育。嗜肉、不喜吃蔬菜(蔬菜食品)的人要警惕了。

    不良嗜好,如吸煙飲酒等,這些物質都會傷害生殖器官,可導致男性精子生成受阻,嚴重影響生育的順利進行。

    海產品類物質不可過量食用,現今環境污染嚴重,很多魚蝦類中含有對人體危害極大的汞元素。因此吃海鮮要適可而止,過度進食可能會造成汞在體內長期積聚,不但影響精子活動及數量,亦會損害身體。

    男性提高精子質量,飲食要多注意哦。

    (責任編輯:張琴琴 )

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